情绪一片空白，人生就会一片空白！

当我们谈到情绪的时候，我们常常听到的一件事情就是-流眼泪！

比如：一个男生很幸运的约到了自己心仪的女生，一起看电影！按照女生的喜好，选择了一部爱情文艺片！当电影结束，灯光亮起的时候，发现身边的女生已经哭得泣不成声。如果是流几滴眼泪，倒还好！可是哭成这样，不断地啜泣，简直呼吸不过来，那么如果你是那个男生，你会怎么做呢？应该用什么样的情绪来反馈呢？是不是会觉得太尴尬以至于不知所措！

给大家三分钟时间思考下，应该怎么做会比较合适！

……

一个人辨认情绪的能力，心理学家定义为“情绪颗粒度”。这个能力不仅仅指辨认自己情绪的能力，还包括辨认他人情绪的能力。

情绪颗粒度很粗大，往往代表这个人神经很大条，这样的人，看到别人的情绪，也会很武断的认为流眼泪就是难过，哈哈大笑就是开心，皱眉头就是在生气！

像我有时候面无表情的坐在一边，就会听到有人问我：“怎么了，是不是不高兴？”我心里就会翻白眼，我只是面无表情而已，谁和你说我不高兴了！

所以，这种情绪颗粒度粗糙的人，常常会让人觉得“这个人不太懂我！”而如果你是一个情绪颗粒度很细的人，那么你就很容易分辨别人的情绪，有些人不但能够分辨流眼泪是因为难过，还是感动，或者是惆怅。甚至还能辨认出这份难过的不同类型。

比如，你逛街看中一双鞋，你非常的喜欢，然后连续一个礼拜每天都会路过去看下这双鞋，终于，你受不了了，这个礼拜过完，你毅然决然的决定去买下这双鞋！结果，这双鞋已经不在了，由于没有买到，此时你感觉“很难过”！这个难过是哪一种难过呢？

是来自于你钱包里面的钱不够，而错过了这双鞋，以至于你瞧不起自己的收入的难过？

还是明明你一出手就可以买到，可是你却一拖再拖，你对自己的拖延症感觉非常的失望而自责的难过！

还是其实你柜子里放了太多双鞋，你已经提不起兴趣再去多买一双鞋，感觉人生百无聊赖，产生了空虚的难过呢？

可能你会豁达的认为，一双鞋没有买到而已，管它是什么种类的难过！殊不知，这难过背后代表的其实是你对于自己人生某一个方面的不满意。

一旦你开始探索情绪，你就会发现原本一片模糊的人生，会一丝一毫渐渐的崭露头角，拥有一份源于内心的从容！我们提升情绪颗粒度，不是为了在伤口上该一块布来掩盖，而是给伤口拍一个X光片，然后更准确的诊断！

德国有位作家，花了7年时间，写了一本叫《悲伤词典》的书，这本词典里面有8000种描述不同种类悲伤的词汇！作者在日常生活中发现，有。然后通过很多模糊的情绪，没有办法找到合适的词来表达！于是他四处和朋友交谈，让他们尽可能详细的描述是是哪一种闭上的情绪，然后他总结成词，收录到这本词典里！

所以你的每一滴眼泪，都有8000种悲伤的理由！

本期活动，小玛和大家一起探讨如何提升情绪颗粒度，建立自己的情绪日记需要具备的三个要素！

成为情绪的主任，才能真正的作自己！

. A伙伴缘起

说起我们这个始于17年3月4日创办的《每周认识新朋友，看看别人的世界》圆桌活动，这是经历两年多的时间打磨，在上海、深圳、广州、杭州、南京、北京6个城市每周都有开的，我们A伙伴主打的活动。

当初创办的原因，有很多因素因缘和合：

2013年，我与人合伙养猪，整合猪场资源，见识了与我完全相反的合伙人，他不看书，不看报，不上网，所有的信息，知识，全部通过跟当地出名的兽医、疫苗专家、养殖专家聊天获取。非常擅长从人与人交流获取知识。

2016年10月20日，窦文涛推出聊天真人秀节目《圆桌派》，圆话聊天的人，来自不同行业，不同领队的大咖，对一个话题，发表自己视角的看法。

2017年初，几个30岁+的朋友周末约饭，要么这个有空，那个没空，要么这个没空，那个有空，屡约不上。

2017年初，我看到一个很智慧的100人公司的女企业家，在朋友圈留了一句话：2017年的目标，每周认识一个新朋友。

然后我想，这事我能干！

于是在豆瓣招募人，于2017年3月4日在交大校园石桌，吹着冷冷的春风，9个人开启了第一场《认识新朋友》的圆桌活动。

两年多的时间，

从最初的9人，到现在的数万人社群；

从上海交大，到覆盖深圳、广州、杭州、南京、北京。

从一个程序员宅男到结交各类高知群体，

我们活动领队来自社群，

队员来自社群，

投资人来自社群，

新的好朋友也来自社群。

再到后来，发现几乎每个人都能从中获益，

有人通过A伙伴转行，

有人通过A伙伴拓展了社交圈，

有人把A伙伴变成一种生活方式。

当然，也有很多人通过A伙伴找到了对象，

(我们不以相亲为目的，但也不会禁止大家谈恋爱，

提醒千万不要以找对象为目的来参加活动)

每一位进来的人，都能通过A伙伴，

看到了不同行业，各种有趣人的世界。

在A伙伴，遇见有趣的人，那只是起点。

. 注意事项

1. 除非注明相亲专场，否则不是相亲活动！不是相亲！不是相亲！重要事情说三遍！！！

活动是介质，社交是本质，

我们希望你，擦亮发现美的眼睛，认识新朋友，看看别人的世界。

2.活动是介质，社交是本质。

A伙伴活动是社交，活动是介质，帮助大家认识新朋友，看看别人的世界。

3.禁推销。

A伙伴禁保险、安利，各类形式推销，一经发现或被举报，平台拉黑。

4、禁聊一切颠覆中国的言论。

. 禁入人群

由于A伙伴队伍越来越大，为了持续性构建成长型、商业合作社交环境，活动的纯粹性，即日起明文禁止面向消费者营销推广类职业进入。

活动与微信群中必禁（拉黑）职业或人(包括但不限于)：

1.安利、任何名头的营养餐、减肥产品、保险、金融理财产品等。

2.其它活动组织者进来挖人，宣传其它活动的。

3.微信昵称留电话号码的，或其它明显推销味道的。

4.专职塔罗牌、星盘等，任何形式众筹。

5.转发任何诱导链接、小程序，比如加油包、拼团等。

6.被其Ta参与者多人投诉的。

7.聊政治、宗教、性、歧视(包含不限于地域歧视），警告无效者。

【如有混进来，一经发现，全社群通知，自己算成本和风险吧】

同时欢迎参加活动的同学共同监督，营造高素质环境。

(最终解释权，归上海哲观科技有限公司所有)

『退款/改签』



1.退款时，将收取活动费用的10%作为鸽子费。

2.如果官方活动无法正常举行，将向活动购买者发放5元的优惠券一张，作为赔偿，除不可抗力影响外。

3.报名截止前6小时以后不能退款，但可转让，逾期不参加活动，凭证作废，不能顺延下一次。

4.为避免不必要的损失，请谨慎报名。

5.可在『我的』->『我参加的活动』中退款

6.只能在活动开始前24小时之前改签，每次活动限一次。

1.A伙伴活动不是相亲活动，除非特别注明。

2.活动是介质，社交是本质。

A伙伴活动是社交，活动是介质，帮助大家认识新朋友，看看别人的世界。

3.禁推销。

A伙伴禁保险、安利，各类形式推销，一经发现或被举报，平台拉黑。

4.领队也要交朋友。

领队是群员志愿者，除了角色不同，也是出来认识新朋友，看看别人的世界。

情绪一片空白，人生就会一片空白！

当我们谈到情绪的时候，我们常常听到的一件事情就是-流眼泪！

比如：一个男生很幸运的约到了自己心仪的女生，一起看电影！按照女生的喜好，选择了一部爱情文艺片！当电影结束，灯光亮起的时候，发现身边的女生已经哭得泣不成声。如果是流几滴眼泪，倒还好！可是哭成这样，不断地啜泣，简直呼吸不过来，那么如果你是那个男生，你会怎么做呢？应该用什么样的情绪来反馈呢？是不是会觉得太尴尬以至于不知所措！

给大家三分钟时间思考下，应该怎么做会比较合适！

……

一个人辨认情绪的能力，心理学家定义为“情绪颗粒度”。这个能力不仅仅指辨认自己情绪的能力，还包括辨认他人情绪的能力。

情绪颗粒度很粗大，往往代表这个人神经很大条，这样的人，看到别人的情绪，也会很武断的认为流眼泪就是难过，哈哈大笑就是开心，皱眉头就是在生气！

像我有时候面无表情的坐在一边，就会听到有人问我：“怎么了，是不是不高兴？”我心里就会翻白眼，我只是面无表情而已，谁和你说我不高兴了！

所以，这种情绪颗粒度粗糙的人，常常会让人觉得“这个人不太懂我！”而如果你是一个情绪颗粒度很细的人，那么你就很容易分辨别人的情绪，有些人不但能够分辨流眼泪是因为难过，还是感动，或者是惆怅。甚至还能辨认出这份难过的不同类型。

比如，你逛街看中一双鞋，你非常的喜欢，然后连续一个礼拜每天都会路过去看下这双鞋，终于，你受不了了，这个礼拜过完，你毅然决然的决定去买下这双鞋！结果，这双鞋已经不在了，由于没有买到，此时你感觉“很难过”！这个难过是哪一种难过呢？

是来自于你钱包里面的钱不够，而错过了这双鞋，以至于你瞧不起自己的收入的难过？

还是明明你一出手就可以买到，可是你却一拖再拖，你对自己的拖延症感觉非常的失望而自责的难过！

还是其实你柜子里放了太多双鞋，你已经提不起兴趣再去多买一双鞋，感觉人生百无聊赖，产生了空虚的难过呢？

可能你会豁达的认为，一双鞋没有买到而已，管它是什么种类的难过！殊不知，这难过背后代表的其实是你对于自己人生某一个方面的不满意。

一旦你开始探索情绪，你就会发现原本一片模糊的人生，会一丝一毫渐渐的崭露头角，拥有一份源于内心的从容！我们提升情绪颗粒度，不是为了在伤口上该一块布来掩盖，而是给伤口拍一个X光片，然后更准确的诊断！

德国有位作家，花了7年时间，写了一本叫《悲伤词典》的书，这本词典里面有8000种描述不同种类悲伤的词汇！作者在日常生活中发现，有。然后通过很多模糊的情绪，没有办法找到合适的词来表达！于是他四处和朋友交谈，让他们尽可能详细的描述是是哪一种闭上的情绪，然后他总结成词，收录到这本词典里！

所以你的每一滴眼泪，都有8000种悲伤的理由！

本期活动，小玛和大家一起探讨如何提升情绪颗粒度，建立自己的情绪日记需要具备的三个要素！

成为情绪的主任，才能真正的作自己！

. A伙伴缘起

说起我们这个始于17年3月4日创办的《每周认识新朋友，看看别人的世界》圆桌活动，这是经历两年多的时间打磨，在上海、深圳、广州、杭州、南京、北京6个城市每周都有开的，我们A伙伴主打的活动。

当初创办的原因，有很多因素因缘和合：

2013年，我与人合伙养猪，整合猪场资源，见识了与我完全相反的合伙人，他不看书，不看报，不上网，所有的信息，知识，全部通过跟当地出名的兽医、疫苗专家、养殖专家聊天获取。非常擅长从人与人交流获取知识。

2016年10月20日，窦文涛推出聊天真人秀节目《圆桌派》，圆话聊天的人，来自不同行业，不同领队的大咖，对一个话题，发表自己视角的看法。

2017年初，几个30岁+的朋友周末约饭，要么这个有空，那个没空，要么这个没空，那个有空，屡约不上。

2017年初，我看到一个很智慧的100人公司的女企业家，在朋友圈留了一句话：2017年的目标，每周认识一个新朋友。

然后我想，这事我能干！

于是在豆瓣招募人，于2017年3月4日在交大校园石桌，吹着冷冷的春风，9个人开启了第一场《认识新朋友》的圆桌活动。

两年多的时间，

从最初的9人，到现在的数万人社群；

从上海交大，到覆盖深圳、广州、杭州、南京、北京。

从一个程序员宅男到结交各类高知群体，

我们活动领队来自社群，

队员来自社群，

投资人来自社群，

新的好朋友也来自社群。

再到后来，发现几乎每个人都能从中获益，

有人通过A伙伴转行，

有人通过A伙伴拓展了社交圈，

有人把A伙伴变成一种生活方式。

当然，也有很多人通过A伙伴找到了对象，

(我们不以相亲为目的，但也不会禁止大家谈恋爱，

提醒千万不要以找对象为目的来参加活动)

每一位进来的人，都能通过A伙伴，

看到了不同行业，各种有趣人的世界。

在A伙伴，遇见有趣的人，那只是起点。

. 注意事项

1. 除非注明相亲专场，否则不是相亲活动！不是相亲！不是相亲！重要事情说三遍！！！

活动是介质，社交是本质，

我们希望你，擦亮发现美的眼睛，认识新朋友，看看别人的世界。

2.活动是介质，社交是本质。

A伙伴活动是社交，活动是介质，帮助大家认识新朋友，看看别人的世界。

3.禁推销。

A伙伴禁保险、安利，各类形式推销，一经发现或被举报，平台拉黑。

4、禁聊一切颠覆中国的言论。

. 禁入人群

由于A伙伴队伍越来越大，为了持续性构建成长型、商业合作社交环境，活动的纯粹性，即日起明文禁止面向消费者营销推广类职业进入。

活动与微信群中必禁（拉黑）职业或人(包括但不限于)：

1.安利、任何名头的营养餐、减肥产品、保险、金融理财产品等。

2.其它活动组织者进来挖人，宣传其它活动的。

3.微信昵称留电话号码的，或其它明显推销味道的。

4.专职塔罗牌、星盘等，任何形式众筹。

5.转发任何诱导链接、小程序，比如加油包、拼团等。

6.被其Ta参与者多人投诉的。

7.聊政治、宗教、性、歧视(包含不限于地域歧视），警告无效者。

【如有混进来，一经发现，全社群通知，自己算成本和风险吧】

同时欢迎参加活动的同学共同监督，营造高素质环境。

(最终解释权，归上海哲观科技有限公司所有)

『退款/改签』



1.退款时，将收取活动费用的10%作为鸽子费。

2.如果官方活动无法正常举行，将向活动购买者发放5元的优惠券一张，作为赔偿，除不可抗力影响外。

3.报名截止前6小时以后不能退款，但可转让，逾期不参加活动，凭证作废，不能顺延下一次。

4.为避免不必要的损失，请谨慎报名。

5.可在『我的』->『我参加的活动』中退款

6.只能在活动开始前24小时之前改签，每次活动限一次。

1.A伙伴活动不是相亲活动，除非特别注明。

2.活动是介质，社交是本质。

A伙伴活动是社交，活动是介质，帮助大家认识新朋友，看看别人的世界。

3.禁推销。

A伙伴禁保险、安利，各类形式推销，一经发现或被举报，平台拉黑。

4.领队也要交朋友。

领队是群员志愿者，除了角色不同，也是出来认识新朋友，看看别人的世界。